篇一:冬季长跑
冬季长跑【不是比赛】
今天要!
“预备——”当体育老师说出了这两个字时,我的双眼直直地盯着老师嘴边的哨子,生怕它响了还没反应到.为什么我会这么激动,哈哈,今天对于我来说可是个重要的日子啊,因为高年级组的冬季长跑要举行啦!
这次的目标,毫不夸张地说,大得吓人,是从江堤下跑到江堤上,一共有三千多米呢!别说是我们,就连有的大人也坚持不过来.不过,我早有准备,从学校到江堤的路程开始就练习不用口呼吸.老师的一声哨子把我拉回事实,我赶忙往前跑,就在这时,正是徐畅的一句话激励我连续不断地向前进.她一脸骄傲地对我说：“我等一下就会把你甩了!”我虽然嘴上没有任何表示,但心里却思绪万千：你可别把我看扁了,短跑我比你稍微弱点,长跑还没定分晓,你怎么知道我不行?哼,等着瞧吧!
我思忖了一下,决定加速,徐畅赶紧追了上来.可是这样一久,她就坚持不住了,因为总是用口呼吸,多累啊!我还是精神饱满的,就这样,我超过了她.接下来实行我另外一个计划,是擅长长跑的姐姐告诉我的秘诀,可以不费劲地获胜,今天就透露给大家吧!^_^我先跑了一会儿,正好超过三个人,一看她们气喘吁吁的样子,就知道她们支持不了不一会儿,因为她们也是用嘴巴呼吸的.等我跑累时,只允许一个人超过我,当其她人追上来时,我也就要“启动”了.这样,一次就可以赶上两人,这个办法不错吧!“王幸,跑快点!”“王幸,加油啊!”这时,江堤上传来一阵呼喊声,我定眼一看,原来是梅佳豪和田浩鼓励我,我听到后,劲儿更足了,一口气竟然超过了十几个人!忽然,一个不大而又清晰的声音传入耳朵：“某某,快跑,转折点就要到啦!”听到这个消息,我咬住嘴唇,带着前三十名的希望,向前冲.眼睛一亮,转折点到了,一位老师发给我了一张印有实验小学印章的票,这张票像是一颗定心丸,再次创下了记录,一口气超过了二十人!
我拼、赶、追,全力以赴.终点已经可以看见了,六米、五米、四米、三米!二米!一米!听着体育老师嘴里吐出激动人心的五个字：“第二十八名.”我知道我成功了!我胜利了!我最想说：“挥去吧,额头的汗水.微笑着跑步,生活中的强者,你终将迎来胜利和春光!
篇二:冬季长跑
冬季长跑作文
活动活动 的加工费用还是刚覅故意
先整写:你起来看到的是一个白茫茫的世界,一两句概述即可.
再分写：先写雾,以及雾中迷蒙的景物（远景,静景）.然后,写雾散人物活动（近景,动景）.再接着,以自己的步伐和目光为主线,动静结合,人景相融,声色俱全,远近相接地描述.
最后：总写,“新的一天,就在浓雾散去的角落,睁鐦了沾满了晨露的眼……”（你也可以自己写,我写的也许不合你的意思）
你可以写的物象：树木 地面 朝阳 晨露 人物及活动 声音 人物内外的感受
先整写:你起来看到的是一个白茫茫的世界,一两句概述即可.
再分写：先写雾,以及雾中迷蒙的景物（远景,静景）.然后,写雾散人物活动（近景,动景）.再接着,以自己的步伐和目光为主线,动静结合,人景相融,声色俱全,远近相接地描述.
最后：总写,“新的一天,就在浓雾散去的角落,睁鐦了沾满了晨露的眼……”（你也可以自己写,我写的也许不合你的意思）
你可以写的物象：树木 地面 朝阳 晨露 人物及活动 声音 人物内外的感 再写自己怎么跑的
篇三:冬季长跑
记冬季长跑活动 作文
启动仪式 XX年2月21日上午，第二节课的下课音乐铃缓缓响起，各个班的同学纷纷走出教室，在老师的带领下排着整齐的队伍来到了操场。 因为晚上下了一场雨，地面湿漉漉的，空气也是湿漉漉的，灰蒙蒙的天空中弥漫着一层薄雾，虽然是已经是春天了，气温还是低。可是同学们却格外的兴奋，因为我们要举行“冬季长跑活动”的启动仪式。 高年级的同学在跑道上排成四排长长的纵队，准备起跑；低年级的同学则在一旁观看。这时，王老师在广播里大声的宣布：“冬季长跑活动现在开始！”，顿时操场上掌声一片。跑道上的同学欢呼着向前奔去，我们低年级的同学即好奇又兴奋，拼命的踮着脚尖儿伸长脖子抢着看热闹。只见跑道上的同学跑了一圈又一圈，有的同学气喘吁吁，有的同学大汗淋漓，还有的同学已经快跑不动了...... 老师告诉我们，参加冬季长跑能够锻炼我们的意志，增强我们的体魄。同学们，让我们积极的假如到这项活动中来吧，让我们都成为意志坚定，身体强壮的优秀少年吧！
篇四:冬季长跑
冬季长跑的好处 的作文
利用寒冷的冬季进行长跑活动是北方人喜爱的一项体育运动,俗话说 “冬训吃一年”,这是体育业内人非常重视的训练阶段.在民间利用寒冷的冬天进行长跑活动更是人们喜闻乐见的体育项目.由于冬季天气寒冷人们为了保暖必然会增加衣服,这就无形中给人体增加了负荷,给运动增加了阻力,在运动中会对人的肌体产生更有效的锻炼结果,又由于在低温度下运动更会对人体各系统产生出微妙的影响,故此长跑成为北方人冬季喜爱的体育活动.为了让同学们更多的掌握长跑的知识,更好的指导参加长跑运动,我们在此向同学们介绍冬季长跑的有关知识.一、冬季长跑对人体的影响1 对人体神经系统的影响通过长跑可以调节神经中枢的兴奋与抑制合理的交替转换,避免神经思维中枢紧张过度,消除大脑的疲劳,提高学习效益,提高记忆力；在低温下长跑可以刺激、激活肌体的保护性反应,调节大脑体温中枢的功能；长跑还可以促进血液循环,加速脑部的血量,供给大脑更多的氧和营养物质,使大脑清醒,思维能力敏捷,神经系统功能的改善,可以提高和完善对各器官、系统的控制和调节能力.2 对血液循环、呼吸系统的影响血液循环系统包括心脏、血液、血管和淋巴组成,这其中心脏是产生血液流动的动力泵,血液是携带氧和营养物质的车辆,血管是运输的通道,而淋巴则参与人体的免疫功能.长跑运动可以增强心脏肌肉收缩的力量,提高血液中红血球携带氧的能力,可以使血管粗壮有弹性,可以激活淋巴细胞提高人体的免疫功能.心肌力量的增强,增大了心脏的每博输出血液量,血管增粗,加快了血液的流量,这就意味向身体各部器官、组织、系统输送氧和营养物质大大增多了,有了丰富的氧和营养物质使身体各器官的功能大大提高,促进了新陈代谢,从而促使人体的健康水平明显提高了.我们都知道人体内的氧是从呼吸中得到的,其实人的呼吸是属于被动呼吸,是由呼吸肌牵拉胸阔使胸腔内产生负压而形成的呼吸.平时人在静止状态每分钟呼吸16—24次,而在长跑运动时由于需求氧的量成倍增多,呼吸次数及深度也随之增加,经常进行长跑就能有效的提高呼吸肌力量,加大肺泡的通气量,从而提高了肺活量.3 对运动系统的影响人体的运动系统是由骨骼、关节、肌肉组成,经常参加长跑运动,还可以改变骨内的结构,使骨小梁排列更加合理,增强了骨的持重性和轻便的特点；提高关节的灵活性；改变肌肉内的化学成分,增加肌纤维的接通数量,有效的提高肌肉的力量和耐力.4 冬季长跑可以重新塑造完美体形、体态长跑属于有氧代谢运动,在运动中需要大量的氧和营养物质来供给人体运动的需要,这就要消耗体内大量的能量物质,人体内的能量物质一是糖类,二是脂肪,由于长跑运动的运动时间较长,运动必然在消耗完糖类能量物质后消耗脂肪,在运动中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃肿肥胖的体形得到改善,达到重新塑造体形的效果.5 把冬季长跑作为磨练意志品质的重要手段在冬季长跑中由于受到季节温度和环境的影响会遇到很多的困难,如天气寒冷,空气干燥都是对人在跑步时形成的自然困难因素,在这样的环境中锻炼一方面在锻炼体质,另一方面也是对人的意志品质的锻炼.二、冬季长跑中的注意事项综上所述,冬季长跑有着对人体诸多好处,但如果不能用科学方法指导锻炼,在长跑中也会出现伤害事故,在某种意义上损伤我们的肌体.在此我们将在冬季长跑中的一些科学锻炼方法介绍给大1 在参加冬季长跑前要先行体检,对身体作全面的健康状况的检查,排除隐性疾病,可有效的避免长跑诱发疾病促变损伤身体.2 冬季长跑应该采用循序渐进的方法,逐步加长跑步的距离,加大运动量,跑的速度要逐渐加快,控制好运动强度.3 长跑前应做好准备活动,如腰、膝、踝等关节的部位柔韧活动,做好跑前的热身运动,充分调动起内脏器官的积极性,让肌体各系统、器官能适应跑步的需要.4 长跑时应采用两步一呼两步一吸的呼吸方法,加深呼吸的深度即：“呼—呼、吸—吸”.两臂曲臂前后放松摆动,这样缩小了摆臂的半径可以做到既合理又省力.腿部的技术最重要,后蹬和前摆要求做到积极前摆、充分后蹬,脚落地时应全脚掌滚动式缓冲着地.5 冬季长跑中还要特别注意在患感冒、发烧、扁桃体炎症等疾病时,必须停止跑步,因为在上呼吸道感染的急性期体质变化很大,免疫功能下降很多,这个时候如果还是参加剧烈运动会引起诸如：心肌炎、心包炎、肾炎等疾病,严重的可危及生命.从辩证唯物主义的观点分析,任何事物都有两重性,冬季长跑是一项锻炼身体的好运动,我们只有采用科学的方法进行锻炼,才能得到良好的锻炼效果.祝广大同学积极行动起来,投身到冬季长跑活动中来.
篇五:冬季长跑
冬季长跑心得
500字作文
一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实,较长时间有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,吸收氧气量若超过平时的7—8倍
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篇六:冬季长跑
冬季长跑征文600字
我的长跑体验：
1、心态：长跑比赛开始紧张很正常,但是只要枪一响就会释放了,因为你跑的是长跑不是短跑,
所有大可放心地去调整你的节奏；枪响之前学会心理暗示,学会鼓励自己；当然,开始最重要的一点是抢跑道,这个还是很重要的,枪一响,也别硬上,只要一开始冲出去每被别的比赛者
“卡位挤到后面”,冲出去就算完成第一步.
2、节奏：就像奥运会一样,一个选手的夺冠不一定是超常发挥,他只要保证在比赛中把握子自己节奏就算谢天谢地了.所以,长跑也是一样,等你冲出大部队阵营的时候,你可以放慢脚步控制节奏,调整呼吸,别管有人是否超过你,没关系,只要不是大部分超过你,你大可管自己调整节奏,这个时间因人而定,我得调整时间也比较慢,差不多1圈以后就能平静心情,控制节奏,追赶前面的
对手了.注意,进入自己节奏后匀速度跑步,加速也要匀速地加,不要很猛地这样才不会打乱节奏；至于加多少速,得看你自己的体能储备自己分配.
3、呼吸：开始尽量用鼻子呼吸,真的不行告诉自己再坚持,坚持,实在不行,打开嘴一个小口子,不要大口喘气（如果大口喘气,说明你节奏没控制好）,最后随着体力地消耗,可张开嘴巴呼吸但同时也要控制节奏（1呼2吸或者1吸2呼,个人偏爱1吸2呼）.
4、体能分配：前面也由提到,大致说下.开枪后,抢跑道时冲刺下,避免被挤在最后面,等过了冲刺放慢速度匀速调整自己的节奏；进入节奏按照个人体能情况分配加速频率,最后2圈可加速.
另附上腿部的控制,开始尽量用小腿,等最后冲刺才能用到大腿；如果一开枪就用大腿很用力,后面你会很难调整自己的节奏,注意了!
5、心理暗示：其实长跑并不可怕,说白了,抛出特别厉害的家伙,长跑其实就是一场挑战自己的心理战.它需要你不断地积极暗示,不断地树立超越的短期目标.
6、最后就是一句很重要地话：贵在坚持!
题外话：开始会害怕长跑,等你喜欢那种紧张感和成就感的时候,你会心里感觉痒痒地,会爱上它,祝你成功!
篇七:冬季长跑
我爱冬日长跑 作文
2008年1月，在学校和老师的组织下，我们全班同学积极投身到“阳光体育”冬季长跑活动中来，在长跑运动中我们感受到了体育带来的欢乐,同时也让体育运动成为了生活中的美好经历。
清晨，迎着冬日暖暖的朝阳，我们整队来到校园操场，开始每天的长跑训练。操场上的气氛非常的活跃，各班的同学在老师的带领下，绕着操场一圈又一圈地跑。或许我们的跑速并不迅猛，但是每天800米的跑程我们都能坚持到底。一步又一步，跑道丰收着我们的汗水和快乐。最可喜的是，冬季长跑的精神已经渐渐以多种面貌展现在我们温暖的班集体中。我们懂得了团结互助，我们懂得了相互鼓励、携手共进，我们懂得了不怕苦不怕累、坚持就是胜利！
经过这次冬季长跑活动，同学们增强了对跑步的兴趣，锻炼了我们的耐力, 增强了身体素质，练就了顽强拼搏和不畏艰险的精神。这一个月的汗水没有白流！“红军不怕远征难，万水千山只等闲”，我们6班是“学生不怕跑步累，风霜雪雨只等闲”！身体和品质上的双丰收，是这次活动的成果。
长跑锻炼了我的意志，强壮了我的身体，让我体会到了快乐与健康。我希望用自己的实际行动来表达我的热切祝福，我预祝2010年世博会在上海举办圆满成功！
篇八:冬季长跑
小亮参加冬季长跑,前1000米的速度为每分a米,后1000米的速度为每分b米,则全程的平均速度是多少?
“聪明的大脑袋”请你写下过程！
宇参加冬季长跑,前1000米的速度为a米/分钟,后1000米的速度为b米/分钟,则全程的平均速度是
（2000/(1000/a+1000/b) ）
篇九:冬季长跑
小明和小强参加冬季长跑比赛,当小明跑了全程的3分之2时,小明只跑了全程的5分之3,这时小明比小强落后500m
全程是多少米（用方程）【冬季长跑】
设全程为X米
由题目得出小强跑的全程数减去小明跑的全程数是他们之间相差的距离,即500米
故2X/3-3X/5=500 (3分之2X减去5分之3等于500米）
通分：10X/15-9X/15=500 1X/15=500 X=7500
答：全程为7500米
仅供参考 加油!
篇十:冬季长跑
冬季长跑活动评价英语作文
冬季长跑百害而无一利啊
《黄帝内经》里说“冬不潜藏,春必病温”（冬天不好好修生静养,春天必定生病）
这是中医三千多年的经验啊,没错的
以运动来保持健康不应该是中国的模式
冬天运动本来就是错的,会使气血大亏,影响健康
http://m.tuzhexing.com/peixun/1328617/